Hoe houd je je wandelgroep gemotiveerd als de dagen korter worden?

Nu de dagen korter worden is het niet alleen belangrijk om te zorgen voor een veilige training, maar is het ook belangrijk dat je je wandelaars gemotiveerd houdt om te blijven komen, ook als het regent of snel donker wordt.

Zo zorg je dat deelnemers ook in het najaar met plezier blijven komen

In het najaar en in de winter is het belangrijk om lekker in beweging te blijven. Dat weet jij als wandeltrainer of -begeleider maar al te goed. Toch zie je dat deelnemers soms al dagen van tevoren vragen of een training wel doorgaat of afzeggen omdat er slecht weer is voorspeld.

Met deze tips zorg je dat jouw deelnemers eerder geneigd zijn om toch te komen:

Kondig minimaal één dag van tevoren de training aan. Als er slecht weer voorspeld wordt is het extra belangrijk dat de deelnemers weten dat jij er gewoon staat.
Spreek met de groep af dat afmeldingen altijd in een privéberichtje naar jou worden gestuurd, niet in de groepsapp. Dit voorkomt dat je een domino-effect krijgt van afmeldingen, omdat hun vaste wandelmaatje ook niet gaat.
Onderzoek de motivatie van je deelnemers. Niet iedereen heeft dezelfde reden om een training over te slaan. De ene zal het lastig vinden om in het donker van huis te gaan, de ander moet misschien naar de training direct door naar werk en wil daar niet doorweekt aankomen.
Daag je wandelaars uit om een doel te stellen. Dat hoeft geen groot doel te zijn, een doel voor de komende weken kan al een extra stimulans zijn om niet af te zeggen.

Om je hierbij te helpen delen we drie oefeningen die je tijdens je wandeling of training samen met de deelnemers kunt doen.

Oefening 1: Motivatie en belemmeringen achterhalen

Laat deelnemers tijdens de wandeling in tweetallen deze twee vragen bespreken: Wat maakt het voor jou lastiger om in deze periode te komen trainen? En wat helpt jou om toch je wandelschoenen aan te trekken en te komen?
Indien het weer het toelaat, verzamel je de groep op een plein of veld en vraag je welke ideeën ze willen delen met de groep. Dit kan natuurlijk ook na afloop van de training bij een kopje koffie of thee.
Kies één of twee haalbare ideeën en probeer die een paar weken uit.

Oefening 2: Een gezamenlijk doel motiveert

Een doel hoeft niet direct iets heel groots te zijn. Als je nu al afspreekt om samen te gaan trainen voor de 4daagse, kan dat zelfs averechts werken omdat het nog heel ver weg is, of omdat een deelnemer helemaal niet die ambitie heeft. Maar een doel voor de komende weken kan net die extra motivatie geven die de groep nodig heeft. Kies bij voorkeur een doel waaraan iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen.

Laat deelnemers tijdens de wandeling in tweetallen nadenken over één ding wat ze aan het eind van deze maand beter willen kunnen of beter willen begrijpen.
Breng de groep samen en bespreek alle ideeën.
Kies samen één aandachtspunt en laat dat in iedere training kort terugkomen.

Voorbeeld: bewuster omgaan met tempo

Week 1: Laat deelnemers ervaren wat voor hen rustig, vlot en stevig wandelen is.
Week 2: Doe een intervaltraining of vaartspel op een overzichtelijk pad, veld of plein.
Week 3: Bespreek hoe ze merken dat een bepaald tempo goed vol te houden is.
Week 4: Sluit de maand af met de vraag: wat neem je uit deze lessen mee? Benoem kleine ontdekkingen zoals iemand die zijn of haar energie tijdens de training beter kan verdelen of iemand die meer uitdaging ervaart.

Oefening 3: Wat levert de training op

Voor de training voelen deelnemers vooral een drempel omdat het koud, nat of donker is. Komen ze toch, dan blijkt na afloop dat de ervaring heel anders is. Ze hebben een fijn gesprek gehad, plezier gemaakt en ze voelen zich misschien wel fitter en energieker dan toen ze nog thuis op de bank zaten. Help je deelnemers om daarbij stil te staan.

Vraag aan het begin van de training: ‘Beschrijf in één woord hoe je je nu voelt’
Aan het eind van de training stel je dezelfde vraag.
Vraag wie er kort iets wil delen over wat er veranderd is.

Kom in de volgende training ook terug op wat je gehoord hebt en herhaal deze oefening regelmatig. Zo krijgen de deelnemers steeds meer inzicht en zijn ze sneller geneigd toch te komen, ook als het slecht weer is.

Houd contact

Merk je op dat een deelnemer een aantal keer niet is geweest of steeds afzegt als er regen is voorspeld? Stuur dan een persoonlijk berichtje: ‘We hebben je gemist. Hoe gaat het met je?’ Misschien speelt er meer dan een gebrek aan motivatie.

Veiligheid voorop

De uitdrukking "Er bestaat geen slecht weer, alleen slechte kleding’’ impliceert dat je altijd kunt wandelen. Toch zijn er ook momenten waarop je een training beter kunt aanpassen of af lassen. Veiligheid staat altijd voorop. Geef dat ook duidelijk aan naar je wandelaars.

Blijf lekker wandelen en je deelnemers motiveren om ook in de donkere druilerige dagen gewoon te komen. Heb jij een eigen manier om je groep in het najaar gemotiveerd te houden? Mail je tip naar info@kwbn.nl. De drie beste tips delen we in de volgende nieuwsbrief.